Welke klachten krijg ik als gevolg van slechte ventilatie?

Heb je weleens last van droge ogen, hoofdpijn of een duf gevoel wanneer je langere tijd binnen zit? Dan ben je niet de enige. Veel van deze klachten worden veroorzaakt door slechte ventilatie, zonder dat mensen zich daarvan bewust zijn. In ruimtes waar te weinig frisse lucht binnenkomt, kan de luchtkwaliteit snel verslechteren. Dit heeft niet alleen invloed op je comfort, maar ook op je gezondheid en concentratievermogen. Maar welke klachten krijg je precies als gevolg van slechte ventilatie? In deze blog zetten we de klachten die worden veroorzaakt door slechte ventilatie overzichtelijk op een rij en geven we praktische tips om deze klachten te voorkomen.

Welke klachten krijg ik door ongezonde lucht in huis?

Bij slechte ventilatie kan de luchtkwaliteit in huis snel verslechteren. Zo kan het CO2-gehalte oplopen en kan de lucht te droog worden, vooral in de winter. Dit merk je vaak niet direct, maar na verloop van tijd kunnen er wel klachten ontstaan. Herken je dat je klachten krijgt nadat je langere tijd in een afgesloten ruimte bent geweest? Dan kunnen de volgende vragen wellicht herkenbaar zijn voor jou:

• Wat kan je het beste doen tegen hoofdpijn op je werk?
• Wat te doen tegen droge pijnlijke ogen?
• Wat te doen tegen een duf gevoel?
• Wat te doen als mijn kind concentratieproblemen heeft tijdens het studeren?
• Waarom krijg ik droge handen in de winter?
• Waarom wordt mijn haar statisch in de winter?
• Waarom krijg ik altijd stroomschokken als ik iets of iemand aanraak?
• Waarom scheuren mijn lippen?
• Wat doe je tegen een droge keel?

De kans is groot dat deze klachten worden veroorzaakt door een ongezond binnenklimaat. Een te hoog CO2-gehalte in een bepaalde ruimte kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen, terwijl een te lage luchtvochtigheid juist zorgt voor droge ogen, huid en luchtwegen. Goede ventilatie speelt daarom een belangrijke rol in het voorkomen van deze klachten. Verder in deze blog gaan we in op de belangrijkste klachten en oorzaken. Wil je meer weten over de invloed van luchtvochtigheid en wat je hier zelf aan kunt doen? Lees dan ook dit artikel ‘Luchtvochtigheid in huis - Dit is het en dit kan je eraan doen!’.

Hoe kan je goed ventileren?

Op de juiste manier ventilerenen zorgt voor een gezond binnenklimaat en helpt klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid en droge lucht te voorkomen. Maar hoe doe ik dat? Hieronder leggen we uit wat je zelf kunt doen, met en zonder ventilatiesysteem.

1. Zorg voor een constante aanvoer van frisse lucht

Goed ventileren betekent dat vervuilde lucht voortdurend wordt afgevoerd en verse lucht wordt aangevoerd. Heb je ventilatieroosters in huis? Laat deze dan zoveel mogelijk openstaan. Heb je geen ventilatiesysteem of roosters, dan kun je ramen regelmatig op een kier of op tochtstand zetten. Vooral in ruimtes waar je veel tijd doorbrengt (bijv. de woonkamer of slaapkamer) is dit belangrijk.

2. Ventileer extra bij vocht en vervuiling

Tijdens het koken, douchen, schoonmaken of wanneer meerdere mensen in dezelfde ruimte zijn, neemt de hoeveelheid vocht en CO2 in de lucht snel toe. In zulke situaties is extra ventileren belangrijk. Zet bijvoorbeeld tijdelijk een raam open of gebruik mechanische ventilatie om vervuilde en vochtige lucht sneller af te voeren.

3. Houd de luchtkwaliteit in de gaten

Een slechte luchtkwaliteit is niet altijd direct zichtbaar. Toch kun je het vaak merken aan signalen zoals een duf gevoel, hoofdpijn of concentratieproblemen. Wil je meer inzicht? Dan kun je de luchtkwaliteit meten met een CO2-meter of hygrometer. Zo weet je beter wanneer extra ventileren nodig is en of de luchtvochtigheid nog op een gezond niveau ligt.

4. Let op de luchtvochtigheid in huis

Een gezonde luchtvochtigheid ligt meestal tussen de 40 en 60 procent. Is de lucht in huis te droog, dan kun je last krijgen van droge ogen, een droge huid, een droge keel of statisch haar. Je kunt de luchtvochtigheid verhogen door bakjes water aan de verwarming te hangen, was binnen te drogen of planten in huis te zetten. Let op: niet alle planten dragen evenveel bij aan het verhogen van de luchtvochtigheid. Planten met grote bladeren en een hoge verdamping zijn hiervoor het meest geschikt. Denk bijvoorbeeld aan de lepelplant (Spathiphyllum), bananenplant (Musa) en varen (Nephrolepis). Planten zoals cactussen en vetplanten zijn juist minder geschikt, omdat ze weinig vocht afgeven aan de lucht.

Beschikt jouw woning over een WTW systeem? Dan kan je ook kiezen voor een luchtbevochtiger, om zo het (relatieve) luchtvochtigheidsgehalte in jouw woning te verhogen. Ook een WTW unit met enthalpiewisselaar kan helpen om de toevoerlucht vochtiger te maken, waardoor de luchtvochtigheid in jouw woning wordt verhoogd. Is de lucht juist té vochtig? Dan helpt extra ventileren vaak het beste. Denk aan het openen van ramen, het inschakelen van mechanische ventilatie of het gebruik van een badkamerventilator in vochtige ruimtes. Ook helpt het om vochtbronnen, zoals nat wasgoed binnenshuis, zoveel mogelijk te beperken.

Wil je meer weten over een gezonde luchtvochtigheid in huis en wat je hier zelf aan kunt doen? Lees dan ook onze blog Luchtvochtigheid in huis - Dit is het en dit kan je eraan doen!

Zorg voor de beste ventilatie in jouw woning via Ventilatieland.nl

Ventileren tegen vocht en schimmel

In een slecht geventileerde woning kan vocht niet goed weg. Daardoor blijft vochtige lucht langer in huis hangen en kan deze condenseren op muren, plafonds, ramen en meubels. Bij een hoge relatieve luchtvochtigheid kan schimmel zich al binnen 30 tot 45 minuten ontwikkelen op vochtige oppervlakken. Schimmel is niet alleen schadelijk voor de woning, maar ook voor de gezondheid. Het kan leiden tot ademhalingsproblemen, allergieën en andere gezondheidsklachten. Dit probleem komt vooral voor in ruimtes waar veel vocht ontstaat, zoals de badkamer, keuken en slaapkamer. Ook in de koudere maanden neemt het risico toe, omdat ramen vaker dicht blijven en de ventilatie in huis daardoor afneemt.

Gelukkig kun je vocht en schimmelvorming op een aantal manieren beperken. Zet regelmatig een raam of ventilatierooster open, zodat vochtige lucht kan ontsnappen en frisse lucht binnenkomt. Ventileer extra tijdens en na het douchen, koken of drogen van was. In vochtige ruimtes kan een afzuigventilator met vochtsensor (denk hierbij aan badkamerventilatie) helpen om overtollig vocht automatisch af te voeren. Zo verklein je de kans op schimmel en houd je de lucht in huis gezonder.

Ventilatie kan ook invloed hebben op het ziekteverzuim!

Uit onderzoek blijkt dat een CO2-concentratie hoger dan 1000 ppm kan leiden tot een toename van het ziekteverzuim met 10% tot 20%. Daarnaast wordt geschat dat een slecht binnenklimaat een gemiddelde Europeaan tot wel een half jaar aan gezond leven kan kosten. Een ongezond binnenklimaat ontstaat onder andere door een ophoping van vocht, schimmels, stoffen uit meubels en textiel, en vervuiling door apparaten en schoonmaakmiddelen. Nog maar eens een reden waarom goede ventilatie essentieel is.

Tips om je ventilatie te verbeteren

TIP 1: Zorg voor voldoende aanvoer van frisse lucht. Dit gebeurt via ventilatieroosters, open ramen of natuurlijke kieren in de woning. Zonder deze toevoer kan vervuilde lucht niet goed worden afgevoerd.

TIP 2: Zorg voor goede afvoer van vervuilde en vochtige lucht. Dit kan met mechanische ventilatie (systeem C), maar ook met afzuigventilatoren in bijvoorbeeld de badkamer, keuken of het toilet. Heb je geen centraal ventilatiesysteem? Dan zijn dit soort oplossingen een praktisch en kostenbesparend alternatief. Ook een decentrale WTW-unit kan een goede oplossing zijn, omdat deze zowel zorgt voor afvoer van vervuilde lucht als toevoer van frisse lucht.

TIP 3: Meten is weten. Krijg inzicht in de luchtkwaliteit door deze te meten, bijvoorbeeld met een CO2-meter of hygrometer. Zo weet je wanneer extra ventileren nodig is.

TIP 4: Zorg voor goed onderhoud van je ventilatie. Reinig en controleer niet alleen je ventilatiesysteem, maar ook ventilatoren, ventielen en ventilatieroosters regelmatig. Vervuiling kan de werking verminderen en zorgen voor een slechtere luchtkwaliteit. Lees hier hoe je jouw mechanische ventilatie of WTW-installatie onderhoudt.

Zorg ook voor een gezond binnenklimaat met onze...